Victorious Emotions ：Creating a Framework for a Happier You

你是否很難接受別人的讚美，心裡總覺得「我不夠好」？

你是否明知「要常常喜樂」，卻總被負面情緒捆綁？

若你渴望從喘不過氣、筋疲力竭的情緒困局中解脫，

本書將陪伴你、帶領你經歷一場由內而外、重獲自由的奇妙旅程。

不要再問「我今天感覺如何？」
而是問「我今天相信什麼？」
情緒並非由外部事件所驅動，而是源於內心深處的信念系統
將心思意念與神的真理對齊
刻意選擇並培養正向信念
回顧並慶祝成功經歷
找回原本你就該有的喜樂與自由！
 
神啊！我為什麼快樂不起來？
——情緒並不總是反應事實，是時候起來挑戰你的情緒了！
情緒不該讓你受苦——5個信念練習，30天操練，帶你重新擁抱快樂的自己

【作者簡介】

温蒂‧貝克藍（Wendy Backlund）

她是一位充滿啟示性的作家與講員，熱切渴望幫助人從過去的綑綁中得著自由。

她致力於裝備信徒活出在基督裡真實且豐盛的身分，並引導人從超自然的眼光看待生命。

同時她也樂於帶領人經歷與神相遇、深刻轉化的旅程。

她與丈夫史蒂夫‧貝克藍（Steve Backlund）共同創辦「點燃盼望事工」（Igniting Hope Ministries），

多年來持續透過教導與書寫，幫助人心意更新，活出得勝與盼望的生命。

《神啊！我為什麼快樂不起來？》（提攜文創出版）正是她將這份旅程化為實際操練的溫柔邀請。

【目錄‧Contents】

【出版者序】廖文華╱I

【聯合推薦】李協聰、李紹齡、周巽正、陳麗吉、錢胡家琪、璽恩SiEnVanessa ╱V

聲明╱XVII

關於本書封面╱XVIII

序文╱XXI

前言╱XXV

第01章  走向自由╱1

第02章  進入全然的真理 ╱13

第03章  走向得勝——誰在帶領你？╱23

第04章  通往得勝之路——選對你的戰場╱33

第05章  在大腦中創建迴路╱43

第06章  有意識地創建新迴路╱53

第07章  解決情緒能量流失的辦法╱61

第08章  情緒影響我們前行的方向╱69

第09章  情緒影響我們的觀點╱77

第10章  情緒影響周遭的氛圍╱87

第11章  孕育盼望╱97

第12章  打造快樂的大腦╱105

第13章  培養內在合一╱115

第14章  培育生命╱123

第15章  塑造得勝的命定╱131

第16章  賦能來自超自然的身分╱139

第17章  賦能來自看見╱145

第18章  被看不見的領域賦能╱153

【序文】

在這個憂鬱症泛濫，許多人與其搏鬥的時代，溫蒂的故事和信息顯得格外強大且及時。

即使我們都知道問題不僅限於憂鬱症，但令人難以置信的是，

我們當中有多少人都在努力使自己的情感和內心世界，與生命中的理想一致。

我經常遇到一些人，他們盡全力想活出好的基督徒生活，卻無法在內心找到動力。

我們對自己和人生有很高的期望，卻常常被現實與理想的差距所打敗。這就是這本書如此精彩的原因！

我真以溫蒂為榮！我曾有幸與她和史蒂夫在威弗維爾（Weaverville）的山間教會（Mountain Chapel）共事了四年，

現在又在雷汀市（Redding, CA）伯特利教會（Bethel Church）一起同工。

他們是我深深敬佩的優秀領袖。

我看見溫蒂的信息，隨著她不斷親近神、深入探索聖經中我們所能得著的一切應許而逐漸成熟，這讓我深受啟發。

溫蒂是一位擁有深厚信仰、勇氣和毅力的女性，她的信息具有改變世界的變革力量。

我相信如果我們能夠領悟，就必能夠活出神創造我們的全部潛能。

我們不應該活在過去的經歷中，也不該被自己的思想和情感困住。

耶穌來是要賜給我們豐盛的生命，遠超乎我們所能想像！

是超越過去和經歷的生活；是充滿盼望、平安和喜樂的生活。

這本書讓我深受啟發和鼓舞，因為它的每一頁都充滿了生命。

這是一本全面且完備的指南，教人們如何擁有得勝的情緒。

我相信，透過閱讀和實踐書中的真理，人們將能夠把生活帶回正軌。

書中充滿了個人故事、範例、真理和宣告，這些都能夠賦予我們改變的力量。

溫蒂帶領我們超越表面的情緒，進入更深的層次，直接聚焦在盼望和信念系統上。

為什麼呢？因為正如她所寫的，「情緒總與信念系統相連」。

這連結扭轉了局勢，讓我們知道可以從哪裡開始改變！

她的寫作精妙地呈現了我們在情感世界中的種種掙扎，

同時為我們開闢了一條清晰穩固的道路，邁向全新的健康境界。

溫蒂在這方面具有權柄，因為她親身經歷過，

並學會如何結合真理來改變自己的思維方式。

每一章都提供可以依據和實踐的真理，幫助你在突破的旅程中前行。

你將充滿盼望，並獲得通往得勝和自由生命的鑰匙。

我喜歡鑰匙，因為它們能開啟新的大門。我相信這本書中有一些鑰匙，可以幫助你解鎖更大的自由。

所以，準備好迎接改變，從此脫胎換骨吧！

坎蒂絲．強生（Candance Johnson）—伯特利（Bethel Church）教會前資深領袖與牧師，現美國Studio 教會牧師

【書摘】

【Chapter 07】解決情緒能量流失的辦法

神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。

─腓立比書四章7 節

很多人每天總是感覺疲倦不堪，不是因為工作或生活過度費力，而是「情緒能量流失」的緣故。

強烈的情緒會使人精疲力竭或是精神亢奮。

當家裡的水電費異常爆增時，人們會去尋找水電是從何處流失；

同樣地，當沒病的人感到莫名的疲憊時，也應該是時候去察看精力是從何處流失。

我親身經歷過，也從別人身上觀察到：一般人精力流失的最主要原因是負面情緒。

我不是主張不能有情緒，只是需要開始消除從錯誤信念和恐懼產生的情緒。

如果我們想要快樂，大部分的情緒需要來自於慶祝自己的進步、感受生命和救恩的喜樂，以及認識神的喜悅。

源自情緒的信念是造成負面情緒壓力的主要原因。

我們往往認為是所面對的處境、所相處的人，或是自身的弱點導致情緒失控。

但事實上，當我們根據神的話語重新建立關於自己和關於神的信念，必將大幅減少負面情緒。

有一天，我在抱怨我的工作多麼讓人筋疲力竭。

那時我和史蒂夫正在牧養一間教會，我向神抱怨，帶領和建立教會太累人了；

然後，神用一個啟示打斷我的抱怨，從此改變我的一生。

祂說：「溫蒂，妳所做的事不會使妳耗竭；使妳疲憊的是妳在做這些事情時所持的信念。」

換句話說，使我耗竭的不是工作本身，而是對失敗的恐懼（以及沒達標或讓人失望的壓力）。

在輔導他人之後，我總覺得好累，我並沒有因為能幫助他們而感到快樂。

當我意識到疲憊並非來自輔導工作的本身，而是來自我的信念時，

我即刻求聖靈向我顯明，是什麼信念使我損耗。

神啟示我，我擔心自己不夠好，

並且對自己抱有不合理的期望及錯誤的責任感，認為必須解決每一個人的問題。

這個啟示完全轉化了我，我終於明白，大部分的疲憊感並非來自工作太忙，而是信念系統引發的情緒所造成。

我發現情緒可能導致能量耗損或增加。

當我需要做不擅長的事情時，因為對失敗的恐懼，

和擔心別人會怎麼想的焦慮，這些情緒都會導致我的能量耗損；

當我感覺可以掌握並且有自信去做某件事時，能量就增加。

我意識到神啟示了我提高能量的方式。

現在輔導別人時，我會反覆回顧健康的核心信念，

包括：「當我在輔導人時，對方不可能不遇見神！」

「神膏抹我去使人得自由。」

「是聖靈的恩膏幫助了他，而不是我的能力」

，以及「我已經夠好了！所以我只需要做我自己，不需要借助其他的事來證明我的價值。」

當我明白情緒可以損耗或是增加能量後，我決定更加留意精力消耗到哪裡去。

當我因小事而情緒激動時，我會問自己，

「這事值得我耗神費力嗎？我有足夠的精力花在這事上嗎？」

史蒂夫把這稱為不鑽牛角尖；我稱之為「能量規畫」。

令人振奮的是，除了決定如何運用能量，我們更可以透過積極的信念增加能量。

當我們改變信念以後，不僅能抑止能量流失，還能從所做的事中獲得能量。

＂當我們改變信念以後，不僅能抑止能量

流失，還能從所做的事中獲得能量。＂

所以我們要問的是，什麼是能帶來正能量的信念？

相信我，當你有這種信念時，你一定會知道！每一個從神而來的想法都充滿正能量，

因為祂是帶來盼望和生命的神。

耶穌來是叫人得生命，而不是死亡；因此，從神而來的想法或信念總會帶有生命和盼望的靈。

舉一個帶著兩種不同信念做同一件事的例子：

山姆和貝蒂都被牧師邀請去參與街頭佈道。山姆很不喜歡這類的事情。

他的信念是，他不擅長街頭佈道；他深信就算嘗試跟人分享福音或為人禱告，也不會有任何事情發生。

他認為自己不擅長溝通，也沒有恩膏。

對於山姆來說，這是一件苦差事，除了取悅他的牧師外，整件事沒有任何意義。

他無法想像透過自己能成就任何彰顯神大能的事，害怕被別人發現自己是一個失敗者、是不屬靈的人，

這些恐懼讓他倍感壓力、精疲力竭。

另一方面，貝蒂對這次冒險感到興奮。

她沒有定睛於自己的缺乏或能力不足，而是專注於她裡面的神的大能恩膏。

她想像著未來可能發生的事，而不是過去發生的事。

她深信她散發著基督的愛和能力，當人們遇到她時，不可能不被改變。

山姆的信念使他陷入宿命論、絕望和消極；

貝蒂的信念使她充滿熱情且甘心犧牲，她相信可以奉耶穌的名改變世界、改變歷史。

所以山姆需要的不是停止傳福音或上更多佈道的課程，而是改變他的信念。

如同山姆一樣，對自己、對他人或對神的錯誤信念會引發人裡面的負面情緒，耗盡許多屬神子民的生命。

是時候著手改變那些習以為常但消耗能量的信念了。神來是要賦予生命，而不是消耗我們的精力。

神對我們、對處境和對我們命定的心意，將激勵並且賦予我們力量前進。是時候用神的話語來挑戰我們的信念了！

以下是一份簡短的清單，幫助你學會分辨消耗能量與

增添能量的情緒：

這個清單或許無法涵蓋所有困擾你的情緒，但不失為一個開始，幫助你朝正確的方向邁進；

因為光是理解到，忙碌本身並不是讓你疲憊的原因，就可以改變你的生命。

而且，當你越不疲乏困倦，就越有能量應對生活中更重要的事務。

下次當你感到疲憊時，試著檢視一下最近自己對所做的事抱持什麼樣的信念，

然後花點時間複習和宣告那些可以增加能量的信念！

【反思】

你可以提升你的能量！你可以增加帶來正能量的信念，並限制負面信念。

找一面鏡子，看著自己的眼睛，告訴自己：「我做得到！我可以改變我的能量指數。」

你想用什麼積極正向的想法開始新的一天？

今天，你想讓哪個現實主導你的思維？今天就開始改變思維模式吧，

採取一些實際行動幫助你記住這些可以帶來正能量的信念

（例如，將這信念設定為手機或電腦螢幕，寫一張便條紙放在你的牙刷、早餐或咖啡壺旁邊等）。

你今天面臨的哪些挑戰可能會消耗你的精力？

你需要相信什麼，才能使它們從消耗能量轉變為使你生命提升的經歷？

【各界推薦】

◆各界真心推薦◆
（按姓氏筆劃排序）

◎當我看完這本書時，我覺得真是太棒了！本書不是要我們壓抑或不正視自己的情緒，

乃是讓我們明白如何辨別導致自己情緒低落的信念，加以改變在我們裡面這些根深蒂固的堅固營壘。

——李協聰｜台北101教會執行牧師

◎如果你也為情緒所苦，或是在信仰中渴望更多自由與平安，我誠擎推薦你翻開這本書。

——李紹齡｜台灣世界展望會會長

◎我非常喜歡作者提到的經歷——神不要她再問自己今天感覺如何，

改成問自己：「我今天相信什麼？」這個問題顛覆了許多自我關顧的作法，卻非常符合真理。

——周巽正｜台北靈糧堂主任牧師

◎千萬不要說自己很難改變，只要有一顆願意的心，

相信透過這本書絕對會幫助你，跟你一起從絕望走向盼望。

——璽恩SienVanessa《你就好好當你自己》作者

【聯名推薦】

張光偉｜新店行道會主任牧師
寇紹恩｜基督之家前主任牧師
柳子駿｜台北復興堂主任牧師
連加恩｜宏碁智醫董事長